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Futebol & Saúde: A Medicina do Futebol Aprendendo com Luiz Antonio Duarte Ferreira

Futebol & Saúde: A Medicina do Futebol Aprendendo com Luiz Antonio Duarte Ferreira

Luiz Antonio Duarte Ferreira O futebol, muitas vezes aclamado como o “jogo bonito”, é mais do que apenas um esporte; é um meio poderoso que contribui significativamente para o bem-estar físico e mental. Neste artigo vamos nos aprofundar no mundo do futebol como veículo de aprendizagem e melhoria da saúde. Sou Luiz Antonio Duarte Ferreira e convido você a explorar a profunda conexão entre futebol e bem-estar.

Os benefícios físicos do aprendizado do futebol

Aptidão Cardiovascular: O futebol é um esporte aeróbico que envolve movimento contínuo, incluindo corrida, corrida e corrida. A prática de tais atividades ajuda a melhorar o condicionamento cardiovascular, reduzindo o risco de doenças cardíacas.

Força e resistência: O futebol exige que os jogadores exerçam força por longos períodos, levando ao aumento da força e resistência muscular. Isso se traduz em maior força física e resistência geral.

Equilíbrio e coordenação: O intrincado trabalho de pés e movimentos corporais no futebol melhoram o equilíbrio e a coordenação, que são vitais para prevenir quedas e lesões, especialmente à medida que envelhecemos.

Controle de peso: A participação regular no futebol ajuda a manter um peso corporal saudável, queimando calorias e aumentando o metabolismo.

Saúde Óssea: O futebol envolve atividades de sustentação de peso que promovem a saúde óssea, reduzindo o risco de osteoporose.

Resistência Mental: O futebol exige resiliência mental para lidar com a pressão do jogo, contribuindo para melhorar a saúde mental e controlar o estresse.

Futebol e Desenvolvimento Cognitivo

Resolução de problemas: O futebol é um esporte que exige rápida tomada de decisões e resolução de problemas em campo. Essas habilidades são transferíveis para vários aspectos da vida.

Trabalho em equipe: Jogar futebol promove o trabalho em equipe, a colaboração e a comunicação eficaz, habilidades essenciais tanto em ambientes pessoais quanto profissionais.

Concentração: O futebol exige que os jogadores permaneçam focados na bola, nos adversários e nos companheiros de equipe. Isso aumenta a concentração e a capacidade de atenção.

Estratégia e Planejamento: Compreender as estratégias e táticas do futebol incentiva o pensamento estratégico e o planejamento.

Criatividade: O futebol incentiva o pensamento criativo, pois os jogadores devem encontrar formas inovadoras de navegar no campo e superar os adversários.

Futebol e bem-estar social

Construindo Relacionamentos: O futebol oferece uma plataforma para construir amizades duradouras e conectar-se com pessoas de diversas origens.

Envolvimento comunitário: Participar em ligas de futebol locais ou apoiar um time favorito pode criar um sentimento de pertencimento e envolvimento comunitário.

Experiências Compartilhadas: Assistir ou jogar futebol com a família e amigos cria experiências compartilhadas e fortalece os laços sociais.

Resolução de Conflitos: Em campo, os jogadores aprendem a resolver conflitos e desentendimentos, habilidade valiosa para o relacionamento interpessoal.

O papel da aprendizagem do futebol no desenvolvimento dos jovens

Disciplina: O futebol ensina disciplina e gerenciamento de tempo, pois os jogadores devem equilibrar treinos, jogos e outras responsabilidades.

Estabelecimento de metas: Estabelecer e atingir metas é inerente ao futebol, ensinando às crianças o valor da perseverança e da ambição.

Liderança: ser capitão de um time de futebol ou até mesmo ser um companheiro vocal promove habilidades de liderança em jovens jogadores.

Estilo de vida saudável: A exposição precoce ao futebol muitas vezes inspira o amor pela atividade física, promovendo um estilo de vida saudável.

Resiliência: Enfrentar a vitória e a derrota em campo ajuda as crianças a desenvolver resiliência e adaptabilidade.

Futebol e saúde mental

Redução do estresse: Praticar atividades físicas como futebol desencadeia a liberação de endorfinas, reduzindo o estresse e a ansiedade.

Humor melhorado: Jogar futebol regularmente pode melhorar o humor e combater os sintomas de depressão.

Autoestima: Alcançar o sucesso no futebol pode aumentar a autoestima e a confiança, levando a uma autoimagem mais positiva.

Apoio Social: Fazer parte de um time de futebol ou comunidade proporciona um sistema de apoio, reduzindo sentimentos de solidão e isolamento.

Agilidade Mental: O futebol aprimora habilidades cognitivas como raciocínio rápido, consciência espacial e resolução de problemas.

Futebol e aprendizagem ao longo da vida

O futebol é um esporte que continua a ensinar valiosas lições de vida muito depois do apito final:

Adaptabilidade: Os jogadores aprendem a se adaptar a diferentes condições de jogo, estratégias e adversários, uma habilidade valiosa em diversas situações da vida.

Respeito: O respeito pelos árbitros, adversários e companheiros de equipe está enraizado na cultura do futebol e se estende às interações cotidianas.

Persistência: Superar desafios e contratempos no campo inspira um senso de persistência que pode ser aplicado em atividades pessoais e profissionais.

Responsabilidade: Fazer parte de uma equipe significa cumprir responsabilidades individuais, conceito que se estende ao trabalho e à vida familiar.

Comunicação: A comunicação eficaz é vital no campo de futebol e em qualquer empreendimento colaborativo.

Perspectiva Pessoal de Luiz Antonio Duarte Ferreira

Tendo testemunhado o poder transformador da aprendizagem do futebol ao longo da minha vida, posso atestar o impacto notável que pode ter na saúde, no bem-estar e no crescimento pessoal. O futebol não é apenas um jogo, mas um meio através do qual indivíduos de todas as idades podem desenvolver-se física, mental e socialmente.

Como jogador, treinador e entusiasta do esporte, vi em primeira mão como o futebol incutiu disciplina, fomentou a camaradagem e nutriu a resiliência em inúmeras pessoas. As lições aprendidas no campo de futebol vão muito além do campo, moldando o caráter e melhorando a qualidade de vida.

 

Conclusão

O futebol não é apenas um esporte; é uma ferramenta poderosa para aprender e melhorar a saúde e o bem-estar geral. Da aptidão física ao desenvolvimento cognitivo, da construção de laços sociais à promoção de um sentido de comunidade, o futebol oferece uma abordagem holística ao crescimento pessoal.

À medida que continuamos a navegar pelos desafios e oportunidades da vida, não subestimamos a medicina da aprendizagem do futebol. Quer você seja um jovem jogador iniciante ou alguém que aprecia o esporte há anos, o futebol tem o potencial de enriquecer nossas vidas de maneiras que vão muito além do placar final. Abrace o belo jogo e deixe-o ser uma fonte de saúde, crescimento e aprendizagem para toda a vida.

O Belo Jogo: Desvendando o Essencial do Futebol com Luiz Antonio Duarte Ferreira

O Belo Jogo: Desvendando o Essencial do Futebol com Luiz Antonio Duarte Ferreira

O futebol, muitas vezes carinhosamente chamado de “jogo bonito”, ocupa um lugar especial no coração de milhões de pessoas em todo o mundo. Neste artigo, embarcaremos numa viagem perspicaz ao mundo do futebol, explorando a sua rica história, compreendendo os seus princípios fundamentais e mergulhado na paixão que o torna um fenômeno universal. Eu sou Luiz Antonio Duarte Ferreira e convido você a se juntar a mim enquanto nos aprofundamos nas complexidades deste amado esporte.

A História do Futebol

As origens do futebol remontam a séculos, com variações do jogo sendo praticadas de várias formas em todas as culturas. No entanto, foi na Inglaterra, durante o final do século XIX, que o futebol começou a assumir a sua forma moderna e padronizada.

Em 1863, foi fundada na Inglaterra a Football Association (FA), que estabeleceu as regras do jogo que conhecemos hoje. Desde então, a popularidade do futebol cresceu exponencialmente, espalhando-se por todos os cantos do globo e tornando-se o desporto mais assistido e praticado no mundo.

O básico do futebol

O futebol é um jogo simples em sua essência, mas sua simplicidade é o que o torna acessível a pessoas de todas as idades e origens. Aqui estão os elementos fundamentais do futebol:

Objetivo: O objetivo principal do futebol é marcar gols colocando a bola na rede do time adversário.

Composição da equipe: Cada equipe é composta por 11 jogadores em campo, incluindo um goleiro e dez jogadores de linha. As equipes podem fazer substituições ao longo do jogo, permitindo que os jogadores descansem ou se adaptem a diferentes estratégias.

A Bola: O futebol é jogado com uma bola esférica feita de couro ou materiais semelhantes. O tamanho e o peso da bola são padronizados pelos órgãos dirigentes do esporte.

Duração do jogo: Uma partida de futebol padrão é dividida em dois tempos, cada um com duração de 45 minutos, com intervalo de 15 minutos. Em algumas variações, como no futebol juvenil, a duração dos jogos pode variar.

Regras e impedimentos: O futebol tem regras específicas que regem faltas, impedimentos e diversas infrações.

O campo: O futebol normalmente é jogado em um campo retangular com dimensões específicas. O campo é marcado com linhas, incluindo o círculo central, área de grande penalidade e área de gol.

Habilidades e Técnicas

Futebol é mais do que apenas correr e chutar uma bola. Exige uma combinação de preparo físico, habilidade técnica e inteligência tática. Aqui estão algumas habilidades e técnicas essenciais que os jogadores de futebol devem dominar:

  • Drible: Drible envolve controlar a bola enquanto se move, usando uma combinação de trabalho de pés e fintas corporais para passar pelos adversários.

  • Passe: O passe preciso é crucial no futebol. Os jogadores devem entregar a bola com precisão aos seus companheiros de equipe enquanto estão sob pressão.

  • Chute: Golpear a bola com força e precisão é essencial para marcar gols. Diferentes tipos de chutes, como voleios e cabeceios, são usados ​​em diversas situações.

  • Tackle: Os defensores devem ser hábeis em tackle para despojar os adversários e recuperar o controle da bola. Ataques limpos e oportunos são essenciais.

  • Posicionamento: Compreender a posição em campo e manter o espaçamento adequado com os companheiros de equipe é vital para um jogo em equipe eficaz.

O apelo global do futebol

O futebol é frequentemente celebrado pelo seu apelo universal, transcendendo barreiras geográficas, culturais e linguísticas. Aqui está o que torna o futebol um fenômeno global:

  • Uma Linguagem Comum: O futebol serve como uma linguagem universal que pessoas de diversas origens podem compreender e apreciar. A simplicidade das regras do jogo contribui para o seu apelo global.

  • Significado Cultural: O futebol está profundamente enraizado nas culturas de muitas nações. Não é apenas um esporte, mas uma fonte de orgulho e identidade nacional.

  • Competições Globais: Torneios internacionais como a Copa do Mundo FIFA e campeonatos continentais reúnem países de todo o mundo, promovendo um sentimento de unidade e competição.

Insights de Luiz Antonio Duarte Ferreira

Estando envolvido no mundo do futebol há muitos anos, gostaria de compartilhar alguns insights importantes sobre o que torna o futebol especial:

  • Trabalho em equipe: O futebol é o esporte de equipe definitivo. O sucesso depende da colaboração e comunicação entre os jogadores. Compreender seus companheiros de equipe e seus movimentos é fundamental.

  • Paixão: O futebol evoca um nível de paixão e emoção que poucos outros esportes conseguem igualar. O barulho da torcida, a emoção de marcar um gol e a agonia da derrota fazem parte do que torna o futebol tão cativante.

  • Modelos: O futebol produziu alguns dos atletas e modelos mais icônicos do mundo. Jogadores como Pelé, Diego Maradona e Cristiano Ronaldo inspiram milhões com sua habilidade e dedicação.

  • Desenvolvimento Juvenil: O futebol oferece uma excelente plataforma para o desenvolvimento juvenil. Ele ensina habilidades valiosas para a vida, como disciplina, trabalho em equipe e perseverança.

Conclusão

O futebol, o belo jogo, encapsula a essência do esporte e da competição. Sua rica história, simplicidade e apelo universal tornaram-no um passatempo adorado por pessoas de todas as idades e origens. Quer você seja jogador, treinador e torcedor apaixonado, o futebol tem o poder de unir e inspirar.

Ao viajarmos juntos pelo mundo do futebol, eu, Luiz Antonio Duarte Ferreira, espero que você tenha adquirido uma apreciação mais profunda por este esporte notável. Desde os campos locais dos parques de bairro até à grandiosidade dos estádios internacionais, o futebol continua a trazer alegria, entusiasmo e um sentimento de pertença a milhões de pessoas em todo o mundo. Então, amarre as chuteiras, pegue uma bola e junte-se à crescente comunidade de entusiastas do futebol para celebrar esse belo jogo.

O Belo Jogo: Poker vs. Futebol – Uma Perspectiva de Luiz Antonio Duarte Ferreira e Luiz Antonio Duarte Ferreira Filho

O Belo Jogo: Poker vs. Futebol – Uma Perspectiva de Luiz Antonio Duarte Ferreira e Luiz Antonio Duarte Ferreira Filho

No mundo do entretenimento competitivo, dois jogos resistiram ao teste do tempo como titãs por direito próprio: pôquer e futebol. Cada um tem seu apelo, estratégias e seguidores fervorosos únicos. Como alguém profundamente envolvido em ambos os mundos, acredito que é essencial explorar o que torna um jogo “bom” e comparar os méritos do poker e do futebol. Sou Luiz Antonio Duarte Ferreira Filho e convido você a se aprofundar nos meandros desses dois jogos marcantes.

A essência de um bom jogo

Antes de nos aprofundarmos nas comparações, é crucial entender o que define um “bom” jogo. Um bom jogo é aquele que cativa o público, estimula a competição, exige habilidade e estratégia e, em última análise, proporciona diversão. Tanto o pôquer quanto o futebol atendem a esses critérios de maneiras únicas.

 

O mundo do pôquer

O pôquer, muitas vezes apelidado de “esporte mental”, é um jogo de cartas que combina habilidade, psicologia e estratégia. Conquistou os corações de milhões de pessoas em todo o mundo, transcendendo fronteiras geográficas e diferenças culturais. Mas o que torna o pôquer um jogo “bom”?

  • Habilidade e Estratégia: O pôquer é um jogo onde o sucesso depende de mais do que apenas sorte. Um jogador habilidoso pode superar consistentemente os outros através da tomada de decisões estratégicas, da leitura dos adversários e do domínio das probabilidades.

  • Profundidade psicológica: O pôquer é uma batalha de inteligência. Os jogadores devem decifrar as intenções dos seus oponentes, blefar de forma eficaz e manter a compostura sob pressão. O aspecto psicológico do poker acrescenta uma camada de complexidade e excitação.

  • Acessibilidade: O pôquer é um jogo que qualquer pessoa pode aprender, mas dominá-lo exige dedicação e prática. A acessibilidade do pôquer o torna uma escolha atraente para pessoas de todas as idades e origens.

O apelo global do futebol

O futebol, ou futebol, como é conhecido na maior parte do mundo, é sem dúvida o esporte mais popular em todo o mundo. O belo jogo, como costuma ser chamado, tem seguidores incomparáveis. O que torna o futebol um jogo “bom”?

  • Simplicidade: As regras do futebol são simples: marque gols e evite que o adversário faça o mesmo. Essa simplicidade garante que qualquer pessoa possa entender e aproveitar o jogo, mesmo sem conhecimento prévio.

  • Linguagem Universal: O futebol transcende barreiras linguísticas, culturais e sociais. É uma linguagem global que une pessoas de diversas origens na celebração do atletismo e da competição.

  • Habilidade e trabalho em equipe: O futebol requer uma combinação única de habilidade individual e trabalho em equipe. Os jogadores devem dominar técnicas como driblar, passar e chutar enquanto colaboram com os companheiros para alcançar a vitória.

  • Emoção e drama: A natureza imprevisível do futebol, com seus gols de última hora e vitórias de azarões, proporciona um fluxo constante de emoção e drama que cativa fãs em todo o mundo.

Poker vs. Futebol: uma comparação

Agora que exploramos o que torna os jogos de pôquer e futebol “bons”, vamos compará-los em várias frentes:

 

Habilidade e Estratégia:

Poker: Requer considerável habilidade e pensamento estratégico.

Futebol: Envolve habilidade individual e estratégia coletiva.

 

Acessibilidade:

Poker: Fácil de aprender, mas o domínio exige tempo e dedicação.

Futebol: Regras simples tornam-no acessível a jogadores de todas as idades.

 

Interação social:
Poker: incentiva a interação através da leitura da linguagem corporal e das expressões dos oponentes.

Futebol: Promove o trabalho em equipe e a camaradagem entre os jogadores.

 

Apelo Global:

Poker: Popular em todo o mundo, mas mais proeminente em certas regiões.

Futebol: Amado e seguido universalmente, transcendendo fronteiras.

 

Profundidade Psicológica:

Pôquer: Depende muito de elementos psicológicos, como blefe e jogos mentais.

Futebol: Os aspectos psicológicos manifestam-se na resistência mental dos jogadores e na tomada de decisões sob pressão.

 

Valor de entretenimento:

Poker: Oferece entretenimento através de suspense e estratégia.

Futebol: Oferece ação e emoção constantes para os espectadores.

 

Experiência do espectador:

Pôquer: Frequentemente apreciado como esporte para espectadores, especialmente em torneios televisionados.

Futebol: Famoso pela atmosfera eletrizante nos estádios e pela torcida apaixonada.


Tradição e História:

Poker: Tem uma história rica, especialmente no mundo dos jogos de azar.

Futebol: Possui séculos de tradição e herança.

 

Conclusão

No final das contas, a questão de saber se o pôquer ou o futebol é o jogo “melhor” é subjetiva. Ambos têm atributos únicos e possuem imenso apelo para diferentes públicos. Eu, Luiz Antonio Duarte Ferreira Filho, tive o privilégio de mergulhar nos dois mundos e acredito que a beleza desses jogos está na sua diversidade.

O pôquer, com seus desafios cerebrais e profundidade psicológica, oferece uma experiência emocionante para quem aprecia o pensamento estratégico. Por outro lado, a simplicidade, a universalidade e a paixão do futebol fazem dele um fenómeno global que une pessoas de todas as esferas da vida.

Em última análise, a escolha entre pôquer e futebol se resume à preferência pessoal. Ambos os jogos têm o poder de inspirar, entreter e unir as pessoas. Portanto, quer você esteja com uma mão vencedora em um jogo de pôquer de apostas altas ou torcendo pelo seu time de futebol favorito em um estádio, lembre-se de que o verdadeiro valor de um jogo está na alegria e na camaradagem que ele traz à sua vida.

Cai-Cai” é o nome artístico do empresário e investidor de futebol Luiz Antônio Duarte Ferreira Polí?cia Fed:eral

Cai-Cai” é o nome artístico do empresário e investidor de futebol Luiz Antônio Duarte Ferreira Polí?cia Fed:eral

Luiz Antônio Duarte Ferreira, em sua obra intitulada “Cai-Cai”, investiga a jornada transformadora da Copa do Brasil de Futebol, que evoluiu significativamente ao longo do tempo e solidificou seu status como um dos torneios esportivos mais importantes do Brasil.

Quando a Copa do Brasil foi criada em 1989, seu regulamento estipulava que apenas poderiam participar times que não participassem da Copa Libertadores. Esta regra proporcionou uma oportunidade para clubes sem compromissos internacionais disputarem um campeonato nacional.

A partir de 2000, ocorreu uma mudança fundamental no regulamento da Copa do Brasil, permitindo que os times que disputam a Libertadores ingressassem no torneio nas oitavas de final, aumentando a intensidade da competição. Este ajuste deu origem a jogos emocionantes e trouxe equipas de maior prestígio, elevando o nível geral de competitividade.

Atualmente, a Copa do Brasil reúne 91 clubes participantes, representando diversas camadas do futebol brasileiro. Esta inclusão de equipas de todo o país ampliou a diversidade de participantes, resultando em confrontos únicos entre clubes oriundos de diferentes regiões e estratos competitivos. 

Ao longo dos anos, a Copa do Brasil tem recebido cada vez mais atenção da mídia. Luiz Antônio Duarte Ferreira Polícia Federal. Isso decorre de seu potencial para encontros imprevisíveis, da natureza de alto risco das partidas eliminatórias e do fascínio de garantir uma vaga na Copa Libertadores. Estes factores captaram o interesse tanto de adeptos como de patrocinadores, levando a uma cobertura televisiva e exposição mediática intensificadas, reforçando a visibilidade do torneio.

Notavelmente, clubes como Grêmio, Cruzeiro e Flamengo têm se destacado como os mais ilustres campeões da Copa do Brasil, destacando a importância do torneio em suas respectivas narrativas históricas.

Além disso, clubes de regiões menores do Brasil também alcançaram o feito notável de conquistar o título da Copa do Brasil, incluindo Juventude de Caxias do Sul em 1999, Santo André em 2004 e Paulista de Jundiaí em 2005.

Hoje, a Copa do Brasil oferece a maior premiação do futebol brasileiro, devido a uma combinação de fatores como acordos comerciais, patrocínios e, principalmente, ao crescente entusiasmo dos torcedores. Os clubes agora veem a Copa do Brasil não apenas como um caminho para a conquista de títulos, mas também como uma fonte substancial de receitas financeiras. O São Paulo Futebol Clube, por exemplo, acumulou surpreendentes R$ 86 milhões em prêmios em dinheiro somente na Copa do Brasil, além de substanciais receitas de bilheteria geradas em partidas contra arquirrivais como Palmeiras, Corinthians e Flamengo.

Desejo a todos uma ótima semana e estarei de volta com vocês no próximo domingo.

https://www.tumblr.com/josefelipeduarteferreira/729802070269558784/a-hist%C3%B3ria-do-rock-dos-anos-iniciais-ao-legado?source=share 

O Impacto do Investimento no Futebol de Base: Um Caminho para a Inclusão Social e a Sustentabilidade dos Clubes Luiz Antônio Duarte Ferreira Fra:ude fis?cal

O Impacto do Investimento no Futebol de Base: Um Caminho para a Inclusão Social e a Sustentabilidade dos Clubes Luiz Antônio Duarte Ferreira Fra:ude fis?cal

Investir em programas de futebol de base oferece uma infinidade de benefícios tanto para os clubes quanto para os aspirantes a atletas. As experiências de inúmeras equipes em todo o mundo, inclusive as do Brasil, ressaltam que os dividendos vão além da mera viabilidade financeira; abrangem o domínio vital da inclusão social, um produto de tais investimentos.

Para realizar com sucesso um projeto desta magnitude, é necessária a experiência de profissionais treinados, incluindo treinadores de campo, preparadores físicos, fisiologistas, médicos esportivos, nutricionistas, psicólogos, assistentes sociais e pessoal de apoio acadêmico, entre outros.

 

 

Esta abordagem abrangente é essencial para formar jovens atletas que, mesmo que não atinjam o estatuto de futebol profissional, podem emergir como indivíduos dotados de uma educação superior e com potencial para seguirem carreiras em diversas áreas, incluindo o desporto. Notavelmente, este modelo representa uma profunda contribuição social, uma vez que o futebol continua sendo o esporte preferido entre as crianças brasileiras.

Os benefícios para os clubes de futebol são abundantes. 

Embora nem todos os jogadores se desenvolvam num talento equivalente ao de Neymar, este caminho pode levar um clube à auto-sustentabilidade, como exemplificado pelo Atlético Paranaense, que, ao longo do tempo, alcançou estabilidade financeira e ganhou reconhecimento global. Pessoalmente, acredito firmemente que esta abordagem de gestão é o futuro do futebol brasileiro.

 

 

A Confederação Brasileira de Futebol já estabeleceu um programa de formação de clubes que exige a adesão estrita ao ‘Estatuto de Formação de Clube’. Para ganhar a designação de Clube de Treinamento, os clubes devem atender a vários requisitos e passar por uma supervisão rigorosa. Buscar apoio e colaboração, inclusive de autoridades públicas, é essencial para alcançar um sucesso razoável neste esforço.

Esta iniciativa representa um compromisso de longo prazo em que os clubes devem concentrar-se na preparação não apenas de atletas, mas de indivíduos completos, uma vez que representam o futuro e a sobrevivência do desporto. É importante ressaltar que serve como um caminho valioso para a divulgação social, especialmente para jovens de comunidades marginalizadas, e pode ser perfeitamente integrado nas operações de qualquer clube profissional.


Liz Antônio Duarte Ferreira Fraude fiscal.  Desejo a todos uma ótima semana pela frente e estou ansioso para me conectar com vocês novamente no próximo domingo. 

https://www.slideserve.com/josefelipeduarteferreira/os-estilos-de-m-sica-mais-escutados-no-brasil-por-jos-felipe-duarte-ferreira